ストレス診断

り~ふストレス診断
最近1ヶ月間のあなたの状態についてうかがいます。最もあてはまるものに◯をつけてください。
Q1 怒りを感じる
Q2 イライラしている
Q3 ひどく疲れた
Q4 だるい
Q5 気がはりつめている
Q6 不安だ
Q7 物事に集中できない
Q8 気分が晴れない
Q9 胃腸の具合が悪い
Q10 よく眠れない

あなたの好きなことについてうかがいます。最もあてはまるものに○を付けてください。

ストレス診断結果発表
り~ふストレス診断
アクティビティレベル:1
適正なストレス状態です。今後もこの状態を維持しましょう。

仕事も私生活もバランスがとれている、適正なストレス状態です。
この状態がこれからも続くように、仕事の量が多くなりそうなときや、難易度が高くなりそうなときは、一人で抱え込まずに周囲の人に相談しながら進めましょう。
また、勤務時間外や休日は、今の状態が維持できるようにリフレッシュに努めましょう。現在趣味がある場合は、それを続けてもいいですし、新しい刺激がほしいのなら、りーふをつかって、あなただけのストレス解消法をみつけましょう!
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り~ふストレス診断
アクティビティレベル:2
ストレスは高くありませんが、これ以上ストレスをためないように注意が必要です。

あなたの現在のストレス度は高くはありませんが仕事量が増えたり、仕事の難易度が高まった場合、ストレス度が危険ゾーンに入ってしまう可能性があるので注意しましょう。
ちょっとした悩みでも、周囲の友人に日頃から相談することが大切です。
また、勤務時間外や休日はリフレッシュできるように自分なりのストレス解消方法をみつけておくとよいでしょう。
自分なりのストレス解消方法がない、わからないという人はりーふを使えば、きっと自分なりのストレス解消方法がみつかります!
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り~ふストレス診断
アクティビティレベル:3
このままストレスをため続けると心身の不調が現れる可能性があります。

仕事の量が多い、仕事がキビシイと考えている人は、もう一度自分の仕事量を見直し、上司、同僚と仕事内容について相談してみましょう。仕事の進め方を自分で決定できる部分がもっとないか、を考えてみて下さい。

それが無理な場合は、仕事からストレスを多く受けていることを自覚して、勤務時間外や休日はなるべく仕事を持ち帰らず、リフレッシュに努めましょう。また、一人で悩みを抱え込まずに、周囲に悩みを相談することもよいでしょう。
りーふを使えば、自分では気がつかなかったストレス解消方法がみつかります。
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り~ふストレス診断
アクティビティレベル:4
非常にストレスが高く、少しですが心身の不調として具体的な症状が出始めています。

仕事の量が多い、仕事がキビシイと考えている人は、自分の仕事量や業務内容について上司、同僚に相談してみましょう。
相談が難しい、相談しても解決されないような場合には、すぐに外部の専門家に相談しましょう。ときには仕事のことを忘れることも大切です。また、自分なりのリフレッシュ方法を確立することが大切ですから、リフレッシュ方法がわからない人は、りーふで自分なりのストレス解消方法を見つけてみてください。
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